Hrvatske šume su ljekovita kupališta za osnaživanje tijela i duše

Šumska kupka ili na japanskom shinrin-yoku (eng. forest bathing) praksa je svjesnog uranjanja u atmosferu šume. Ne zahtijeva posebnu kondiciju niti opremu. Dovoljno je polako hodati, sjediti ili disati među drvećem, koristeći svih pet osjetila - vještine su to koje su mnogi od nas u ovom užurbanom načinu života - zaboravili.

Sporo kretanje šumom otvara prostor za primjećivanje detalja: povjetarac na koži, šum lišća, miris crnogorice, cvrkut ptica ili igru svjetlosti kroz krošnje. U šumskoj kupki odredište nije "tamo", nego ovdje i sada.



Za razliku od planinarenja, trekkinga i sličnih sportskih aktivnosti, šumska kupka je iskustvo koje donosi mir i digitalni detoks. Japanci su ovaj termin skovali 80-ih godina 20. stoljeća, a danas znanost potvrđuje njegovu ljekovitost.

Dobrobiti boravka u hrvatskim šumama

Hrvatske šume nije samo naziv domaće državne tvrtke, već i pojam koji opisuje veliko bogatstvo kojeg još uvijek imamo. Za uživanje u zdravstvenim blagodatima koje nam poklanjaju šume, ne moramo potegnuti do Japana. I ovdje imamo brojna čudesna mjesta koja pozivaju na uživanje u šumskim kupkama. Suvremena istraživanja pokazuju da boravak u šumi ima snažan učinak na ljudsko zdravlje.

Šumska kupka:
 

• smanjuje razinu kortizola (hormona stresa);

 

• poboljšava san i opću vitalnost;

 

• snižava krvni tlak i puls;

 

• jača imunološki sustav - dvosatna šetnja može povećati aktivnost prirodnih stanica ubojica i do 50%;

 

• potiče kreativnost i fokus;

 

• ublažava simptome anksioznosti i depresije.

 

Samo 20 minuta gledanja šumskog krajolika je dovoljno da razina kortizola u tijelu padne za 13%. Nije čudo što u Kanadi liječnici već propisuju recepte za boravak u prirodi

Hrvatska - zemlja šuma

Mislite li da je šumska kupka rezervirana samo za Japan ili Skandinaviju, vrijeme je za otkrivanje čari hrvatskih šuma. Gotovo 50% teritorija Hrvatske prekriveno je šumama, a u Gorskom kotaru taj postotak doseže i do dvije trećine.



Ovo "zeleno srce Hrvatske" je stoljećima prepoznato kao prostor zdravlja. Krajem 19. i početkom 20. stoljeća ovdje se razvijao zdravstveni turizam, a Gorski kotar bio je sinonim za klimatska lječilišta i zračne kupke. I danas ondje možemo doživjeti istu svježinu uz mirise jele, smreke i bukve.

Šumska kupka kao turistički proizvod

Nije samo Gorski kotar odredište za šumsko kupanje. Maleno mjesto Radoboj u Zagorju ucrtano je u shinrin-yoku karte. To možemo zahvaliti Udruzi Snaga šume koja od 2022. razvija šumsku terapiju kao inovativnu nišu zdravstvenog i edukativnog turizma u Hrvatskoj. Udruga je bila organizator dva međunarodna kongresa u Parku prirode Medvednica i u Nacionalnom parku Krka, s najvećim svjetskim stručnjacima, poput prof. Qing Lija iz Tokija i Amosa Clifforda iz SAD-a.

Na Strahinjčici su certificirane prve dvije staze za šumsku kupku u Hrvatskoj, a interes raste od Slavonije do Slovenije. Grupe do 15 sudionika predvodi educirani vodič, svaka kupka traje 2,5 do 3 sata i završava čajnom ceremonijom. 31. kolovoza 2024. je organizirana i prva noćna šumska kupka u Hrvatskoj. 



Osim pružanja nesvakidašnjeg iskustva, Udruga provodi i edukaciju za vodiče šumske kupke - program koji kombinira teoriju i praksu, s više od 100 sati rada u prirodi. Danas Snaga šume okuplja tri međunarodno certificirana vodiča za šumsku kupku, kao i stručnjake iz područja šumarstva, ekologije, nutricionizma, medicine i fitoterapeute koji kroje programe.Više njihovim prošlim i budućim aktivnostima na Udruga Snaga šume.

Zašto nam je važna snaga šume?

Ljepota šumske kupke u hrvatskim šumama leži u jednostavnosti i autentičnosti. Dok kročimo kroz šume Gorskog kotara, Žumberka, Papuka ili Velebita, stapamo se s prirodnim ambijentom koji istovremeno smiruje i osnažuje.

U svijetu ubrzanog tempa i digitalnog stresa, šuma nam vraća dah, ravnotežu i osjećaj povezanosti s prirodom. Zato su hrvatske šume idealne za shinrin-yoku - dovoljno blizu da ih posjećujemo često, jednako moćne kao i svaka šuma da nas iznutra obnove.