Simptomi dehidracije - kako ih prepoznati i tretirati

Ljeto na Jadranu znači uživanje u čaroliji plavetnila mora, ali i vruće dane i duga topla popodneva. Sunce neumoljivo prži i, upravo tada, dok ležimo kraj mora, dehidracija vreba iz prikrajka. Znati prepoznati prve znakove i na vrijeme reagirati, ključno je za siguran i bezbrižan odmor uz more. 
 

Iznajmljivači, domaćini u privatnom smještaju, pogotovo u mjestima u kojima nema ljekarni ni ambulanta, znaju dobro da ponekad prva pomoć kreće baš od njihove kućne apoteke i vrata

Zato je važno znati prepoznati prve simptome dehidracije i primjenu prvih koraka na putu oporavka.
 

Koji su najčešći simptomi dehidracije?

1. Suha usta i izrazita žeđ - prvi znak da tijelu nedostaje tekućine.

2. Umor i slabost - ako se osjećate iscrpljeno bez razloga, moguće je da ste dehidrirali.

3. Vrtoglavica ili glavobolja - često se javljaju kad organizam ostane bez dovoljno vode.

4. Smanjeno mokrenje ili tamna mokraća - jasan znak da unosite premalo tekućine.

5. Suha i hladna koža, ponekad i osjećaj ubrzanog pulsa.

Kod djece i starijih - razdražljivost, suhe oči, potonuće očiju ili smanjeno suzenje mogu biti znak ozbiljnije dehidracije.
 

Što učiniti ako se pojave simptomi?

1. Odmah se sklonite u hlad i prestanite s fizičkom aktivnošću. Zaštita od sunca je nužna.
2. Počnite polako piti vodu ili napitke s elektrolitima (izotonični napici ili blagi čajevi).
3. Ako su prisutni mučnina ili povraćanje, pijuckajte tekućinu u malim gutljajima.
4. Ohladite tijelo – lagani tuš mlakom vodom ili mokri ručnik na čelo mogu pomoći.
5. Ako se stanje ne poboljša ili dođe do gubitka svijesti, odmah potražite liječničku pomoć.

Kako spriječiti dehidraciju?

1. Pijte vodu redovito – čak i kad niste žedni, pogotovo ako ste aktivni ili boravite na suncu.
2. Izbjegavajte pretjerano konzumiranje alkohola i kofeinskih napitaka, jer potiču izlučivanje tekućine.
3. Nosite laganu, prozračnu odjeću i šešir.
4. Sklonite se sa sunca u najtoplijem dijelu dana (između 11 i 16 sati).

Odmor na moru je uživanje, ali i vrijeme da posvetimo svome tijelu više pažnje. Brinite se za dovoljan unos tekućine jer ništa ne kvari ljetni dan brže od glavobolje i slabosti zbog dehidracije.